[심리학] 심리적 공포증의 치료와 심리치료의 핵심정리

1. 두려움 극복: 심리적 공포증의 치료

공포증은 실제 위험이 거의 없음에도 불구하고 여전히 불안이나 회피를 유발하는 특정 대상이나 상황에 대한 강렬하고 비합리적인 두려움입니다. 공포증의 심각도는 경미한 불편함부터 정신적, 육체적 쇠약까지 다양하며, 특히 공포증은 변화를 거부하므로 치료가 필수적입니다. 공포증 치료 전략에는 사고 패턴을 바꾸고 두려워하는 대상과 상황에 반응하는 것이 포함됩니다. 이러한 치료는 두려움에 맞서 싸우고 극복할 수 있는 용기와 자신감을 점진적으로 키우는 데 도움이 됩니다. 심리학에서 점점 더 눈에 띄는 치료법 중 하나는 노출 요법입니다.

 

1) 노출 치료: 공포증 치료의 중요한 요소

노출 요법은 두려움에 더 잘 대처할 수 있도록 돕는 일종의 행동 심리 요법입니다. 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 공황 장애, 사회 불안 장애, 강박 장애, 특정 공포증과 같은 질병을 치료하는 데 종종 사용됩니다. 치료에서는 회피가 두려움을 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 믿습니다. 무서운 상황, 사물, 생각, 기억을 반복적으로 직면함으로써 개인은 두려움을 줄이고 전반적인 기능을 향상할 수 있습니다. 노출 요법은 생활(직접) 노출과 상상(간접) 노출이라는 두 가지 방식으로 제공됩니다. 생활 노출은 공포를 유발하는 실제 상황이나 사물에 직면하는 것이고, 상상 노출은 공포를 유발하는 물질을 생생하게 상상하고 대면하는 것입니다. 두 기술 모두 공포증 치료에 큰 잠재력을 가지고 있습니다. 노출 치료의 중요한 관념은 습관화, 즉 반복 노출 후 자극에 대한 반응을 감소시키는 심리적 학습 과정입니다. 예를 들어, 거미에 대한 극심한 두려움(거미공포증)이 있는 사람은 처음 몇 세션을 단순히 거미에 대해 이야기하면서 보낼 수도 있습니다. 그런 다음 거미 사진을 보면서 시간을 보낼 수도 있습니다. 거미에 대한 두려움이 줄어들면서 거미에 대한 비디오를 시청하게 될 수도 있습니다. 다음 단계는 같은 방에 있는 거미를 만지는 것입니다. 궁극적인 목표는 사람들이 두려움을 관리할 수 있을 때까지 두려움을 완화하는 것입니다.

 

2) 공포증 치료를 위한 모델링 및 둔감화

모델링과 둔감화는 노출 치료의 두 가지 중요한 구성 요소이며 공포증 치료의 맥락과 연관성을 고려한 자세한 논의가 필요합니다.

 

공포증 치료의 모델링

모델링은 무서운 상황에 성공적으로 대처하는 모델(실시간 또는 촬영)에 환자를 노출하는 치료 기술입니다. 다른 사람, 특히 동료라고 생각하는 사람이 두려워하는 대상이나 상황을 효과적으로 처리하는 것을 목격하면 환자는 스스로 그렇게 하려는 동기를 느낄 수 있습니다. 사회 공포증을 고려하면 사람들은 대중 앞에서 연설하는 것을 두려워할 수 있습니다. 모델링을 통해 대중 연설을 효과적으로 하는 사람의 비디오를 볼 수도 있습니다. 그들은 그 사람이 얼마나 차분한지, 사소한 실수와 딸꾹질을 어떻게 처리하는지 볼 것입니다. 그러므로 그들은 완벽할 필요가 없으며 실수해도 괜찮다는 것을 깨닫고 두려움이 크게 줄어듭니다.

 

공포증 치료의 둔감화

무감각은 공포증 치료의 또 다른 구성 요소입니다. 이 방법은 통제된 환경에서 대상이나 상황이 시간이 지남에 따라 두려움 반응이 감소할 때까지 두려움을 유발하는 대상이나 상황에 점진적이고 반복적으로 노출되는 것을 포함합니다. 공포증 치료를 둔하게 만드는 것은 종종 치료사가 환자에게 이완 운동을 가르치는 것으로 시작됩니다. 그런 다음 그들은 최소한의 두려움으로 시작하여 최악의 두려움으로 끝나는 두려움의 계층 구조를 개발했습니다. 환자는 맨 아래부터 시작하여 각 단계를 마스터하면서 점차 이러한 시나리오에 노출됩니다.

 

인지 행동 치료(CBT)는 우리가 생각하고 행동하는 방식을 변화시키고 결과적으로 우리가 느끼는 방식에 영향을 미치는 구조화된 형태의 심리 치료입니다. 우울증, 불안, 외상 후 스트레스 장애 등의 질병을 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 정신 분석 및 정신 역학 치료는 개인의 행동과 감정에 영향을 미치는 무의식의 패턴을 밝혀내는 데 초점을 맞춘 프로이트의 연구를 기반으로 한 치료 접근 방식입니다. 심각한 성격 장애와 뿌리 깊은 심리적 문제를 치료하는 데 종종 사용됩니다. 우울증에 대한 인지 치료는 부정적인 사고 패턴을 바꾸고 더 건강하고 긍정적인 생각으로 대체함으로써 우울증의 특징인 무력감과 절망감을 줄이는 것을 목표로 합니다. 대인관계 치료(IPT)는 대인관계 문제를 해결하고 사회적 지원을 강화함으로써 우울증 증상을 줄이기 위해 고안된 시간제한이 있고 구조화된 치료 접근 방식입니다.