[심리학] 공포증의 정의, 특징, 증상, 원인, 종류와 치료법

때때로 우리는 싫어하거나 두려워하는 것에 대해 농담하지만, 심리학에서는 공포증에 대해 구체적인 정의를 내립니다.

 

1. 정의

공포증은 불안 장애입니다. 이는 실제 위험에 비해 지속적이고 비합리적인 두려움입니다. 사물에 대한 기대와 존재는 두려움을 불러일으킵니다.

 

공포증의 특징

공포증은 사물이나 상황에 대한 두려움의 장기적인 반응입니다. 공포증은 6개월 이상 지속됩니다. 공포증에 직면하면 두려움 반응(불안)을 유발합니다. 공포증은 무서운 대상이 초래하는 위험에 비해서 불균형적입니다. 이는 개인의 삶의 능력을 크게 방해하고 두려움의 대상을 피하기 위해 애쓰게 됩니다. 일반적인 두려움과 달리 공포증은 일상생활을 방해하는 경향이 있습니다. 두려움은 지속적이고 논리적인 위협이 없더라도 공황 발작이 발생할 수 있으며 개인은 자신의 두려움을 통제할 힘이 없다고 느낍니다.

 

2. 공포증의 증상

공포증의 증상은 인지적, 행동적, 신체적 또는 감정적일 수 있다는 점에서 다양합니다. 인지적 증상에는 불안이 정신을 소모해 두려움의 대상에 집중하기 때문에 다른 일에 집중할 수 없는 현상이 포함됩니다. 행동적 증상에는 공포증의 원인을 완전히 회피하는 것이 포함됩니다. 신체적 증상으로는 무서운 물체에 직면했을 때 몸부림과 탈출 반응, 심박수 증가, 발한 등의 불안 증상이 있습니다. 정서적 증상에는 두려움, 절망, 공포증, 불안 등 모든 것이 포함됩니다.

 

3. 공포증과 두려움의 차이

두려움은 환경에 대한 모든 위험에 대한 보호 메커니즘입니다. 두려움은 올바른 상황에서 건강하고 정상적입니다. 위험한 자극이 사라질 때까지 지속되는 활동 기간이 있습니다. 공포증은 사물이나 상황에 대해 강렬한 반응을 일으키는 지속적이고 비합리적인 두려움입니다.

 

4. 공포증의 원인

공포증의 원인을 설명하기 위해 행동적, 생물학적 접근 방식이 사용됩니다.

 

1) 공포증에 대한 행동적 접근

Mowler의 이중 과정 모델은 공포증이 고전적 조건화에 의해 학습되고 조작적 조건화에 의해 유지된다는 점을 시사합니다. 고전적 조건화는 이전에 중립적이었던 자극과 불쾌한 감정 사이의 연관성을 설명합니다. 이 모델은 공포증이 행동을 강화함으로써 유지된다고 말합니다. 고양이가 아이에게 물을 줄 때, 아이는 고통을 고양이와 연관시킵니다. 고양이는 중립 자극이었지만, 아이에게 상처를 준 후에 아이는 그것을 고통과 연관시키고 공포 반응과 연관시켰습니다. 앞의 예에서 고양이를 두려워하는 법을 배운 아이는 고양이가 숨어 있는 것을 볼 때마다 행동을 바꿨습니다. 전반적으로 아이들은 고양이와 관련된 모든 상황을 피하고 공포증을 더 오래 키웁니다. 행동적 접근에 대한 비판은 트라우마 경험이 없는 사람들이 어떻게 뱀과 같은 공포증을 일으키는지 설명할 수 없다는 것입니다.

 

2) 공포증에 대한 생물학적 접근

행동적 설명과 달리 생물학적 접근 방식은 인간에게는 어둠이나 높이에 대한 두려움 등 특정 상황이나 사물에 대한 두려움을 느끼는 유전적 소인이 있다고 설명합니다. 이는 생존을 보장하기 위한 것입니다. 이러한 두려움은 현실에 근거한 것이기 때문입니다. Seligman이 제안한 것처럼, 인간은 인류 역사 전반에 걸쳐 적응해 왔기 때문에 특정 공포증을 일으키는 생물학적 경향이 있습니다. 뱀을 멀리하는 사람은 뱀을 키우지 않는 사람보다 생존 가능성이 높고 뱀을 유전적으로 물려받을 가능성이 더 높습니다. Ohman 등 은 사람들이 관련 자극, 즉 진화적으로 준비된 학습에 대한 공포증을 일으키는 경향이 있음을 보여주었습니다. 그들은 참가자들에게 두려움과 관련된 자극(뱀)이나 관련 없는 자극을 제시했습니다. 이러한 자극은 전기 충격과 짝을 이루었습니다. 관련 없는 자극에 대한 학습된 반응은 사라졌지만 관련 자극(뱀)에 대한 학습된 반응은 사라졌습니다. 이는 공포 관련 공포증의 생물학적 기초를 보여줍니다. Cook 등 은 관찰 학습이 공포증을 유발할 수 있음을 입증했습니다. 그들은 실험실에서 자란 붉은 꼬리원숭이 10마리에게 야생 뱀을 매우 두려워하는 붉은 꼬리원숭이 두 마리를 관찰하게 했습니다. 실험실에서 자란 원숭이들은 처음에는 뱀을 두려워하지 않았지만, 야생에서 뱀을 관찰한 후에는 두려움이 생겼습니다.

 

5. 공포증의 종류

공포증에는 특정 공포증. 광장공포증(고소공포증) 사회공포증(사회 불안장애)이 있습니다. 예를 들어, 환경에 있는 물체는 뱀에 대한 두려움과 같은 심각한 불안을 유발할 수 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 특정 공포증은 특정 사물과 연관되어 있습니다.

 

1) 특정공포증

특정공포증에는 부상 공포증, 자연 공포증, 상황 공포증, 동물 공포증의 네 가지 유형이 있습니다. 부상공포증은 피를 보면 불안해집니다. 자연 공포증의 예로는 물에 대한 두려움(소수 공포증)이 있습니다. 실시간 상황은 비행 공포증(또는 항공 공포증)과 같은 상황 공포증으로 이어질 수 있습니다. 동물 공포증의 예로는 거미에 대한 두려움인 거미 공포증이 있습니다.

 

2) 광장공포증

광장 공포증은 열린 공간이나 도움에 대한 두려움을 찾기 위해 도망칠 수 없다는 것을 의미합니다. 광장 공포증 피해자는 열린 공간에서 공황 발작을 경험할 수 있으며 더 많은 감정을 느낄 수 있습니다. 밀폐된 공간의 불확실성으로 인해 외부에서는 취약합니다.

 

3) 사회공포증

사회공포증은 사교적인 모임이나 상황에 직면했을 때 높은 수준의 불안을 경험하는 경우입니다. 이러한 두려움은 사람들이 프레젠테이션할 때 성능 저하로 이어질 수 있습니다. 사회공포증에는 세 가지 유형이 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이, 교사 칠판에 있는 사람들 앞에서 수학 문제를 풀 때 처형에 대한 두려움이 발생합니다. 상호작용 공포증은 잠재적 직업에 대한 인터뷰 질문에 답하는 동안 사람들과 이야기하거나 섞이는 경우 심각한 불안을 유발할 수 있습니다. 일반화 공포증은 주변 사람들, 특히 대규모 그룹이나 군중으로 인해 발생하는 일반화된 불안입니다.

 

6. 공포증의 치료

공포증에 대한 매우 효과적인 치료법은 노출 요법입니다. 노출 요법은 환자가 자신의 불안(또는 이 경우 두려움)에 노출되도록 요구하는 불안 장애에 대한 행동 요법입니다. 의료 서비스 제공자는 노출 치료에 대해 체계적 무감각, 홍수 및 계층이라는 세 가지 접근 방식을 사용합니다.

 

1) 체계적 둔감화(SD)

체계적 둔감화는 1950년대에 개발되었습니다. 이는 불안과 이완이라는 두 가지 반대 요인이 공존할 수 없다는 생각에 기초합니다. 체계적 둔감화(SD)는 환자와 의료 서비스 제공자가 협력하여 그들이 두려워하는 대상과 이완 기법을 결합하여 개인의 두려움에 직면한 작은 단계를 설계하는 것입니다. 환자와 의료 서비스 제공자는 무서운 물체와 이완 기술을 결합하여 환자의 두려움에 직면할 수 있는 작은 단계를 설계하기 위해 협력합니다. 목표는 환자가 이러한 무서운 물체를 이완과 연관시키게 시작할 때 직면하는 일을 더 쉽게 관리할 수 있도록 하는 것입니다. 환자가 과잉 공포증을 경험하는 경우 치료사는 심호흡과 같은 이완 기술을 연습하면서 롤러코스터 비디오를 시청하는 것으로 시작할 수 있습니다.

 

2) 계층구조와 정동(자극) 범람법

다음 방법은 체계적인 둔감화에서 파생됩니다. 치료사는 환자에게 두려움의 계층 구조를 만들도록 요청할 수 있습니다. 즉, 가장 큰 두려움이 아래에 있고 가장 작은 두려움이 맨 위에 있는 순위 목록을 만듭니다. 그런 다음 그들은 약간 더 어려운 노출부터 시작하여 이러한 끔찍한 물체에 직면하도록 요청받습니다. 아이디어는 더 어려운 노출을 천천히 완화하는 것입니다. 반면에 정동(자극) 범람법은 개인의 공포 등급을 반대 방식으로 사용합니다. 환자들은 가장 어려운 노출부터 시작하여 두려움에 직면하도록 요청받습니다. 뱀을 무서워하는 사람은 동물원의 뱀 전시관에 들어가도록 요청받을 수도 있습니다. 정동(자극) 범람법은 적절하게 치료된다면 공포증에 대해 매우 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 하지만 이 방법을 사용하면 환자에게 외상이나 피해를 줄 수 있습니다. 

 

두려움이 위험으로부터 우리를 구하기 위한 보호기제라면, 공포증은 비합리적이고 지속적인 두려움이 일상생활을 방해하는 불안장애입니다. Mowler의 2단계 모델에 따르면 공포증은 고전적 조건화에 의해 학습되고 조작적 조건화에 의해 유지됩니다. 생물학적 방법에 따르면, 인간은 특정 상황과 사물을 두려워하는 유전적 경향이 있어 생존 가능성이 커집니다. 공포증에는 사회공포증(사교 모임/상황에 대한 두려움), 단순 공포증(특정 대상에 대한 두려움), 열린 공간(개방된 공간에 대한 두려움)의 세 가지 유형이 있습니다. 의료 서비스 제공자는 노출 치료에 대해 체계적 무감각, 홍수 및 계층이라는 세 가지 접근 방식을 사용합니다.