[심리학] 건강심리학의 정의, 직업유형과 심리사회적 모델

1. 건강 심리학 정의

심리학의 모든 것이 부정적인 것은 아니지만, 삶이 잘될 때 대부분의 주제는 긍정적입니다. 인간의 삶은 기억, 생물학, 발달, 학습이 잘 진행될 때 좋습니다. 이것이(기억, 생물학, 발달, 학습) 언제 잘 작동하는지 어떻게 알 수 있을까요? 더 잘 일하고 발전하도록 어떻게 도울 수 있을까요? 건강 심리학은 스트레스를 줄이거나 대처하고, 기능 장애를 예방하고, 성장과 정신 건강을 장려하는 방법에 관한 학문입니다. 건강 심리학자들은 어떤 생물학적, 심리적, 사회적 요인이 사람들을 건강하게 만드는지 연구합니다. 그들은 또한 질병이나 기능 장애를 일으키는 삶의 일부를 바꾸는 방법을 연구합니다.

 

2. 건강 심리학 직업 유형

인생은 복잡합니다. 많은 것들이 잘못될 수 있지만 또한 올바르게 갈 수도 있습니다. 건강 심리학은 광범위한 분야이며 건강 심리학자는 어디에서나 찾을 수 있습니다. 건강 심리학자는 병원, 의료 센터, 학교, 대학, 기업, 정부 및 재활 시설에서 일합니다. 건강 심리학자는 다양한 환경에서 일할 수 있지만 건강 심리학에는 건강 상담사와 건강 심리학자라는 두 가지 기본 직업이 있습니다. 건강 상담사는 건강 코치 또는 웰니스 코치라고도 불립니다. 그들은 종종 상담이나 심리학 분야의 대학원 학위를 갖고 있으며 혼자서 일하거나 다른 사람들과 함께 일합니다. 건강 심리학자는 심리학이나 상담 분야에서 박사 학위를 취득합니다. 그들은 건강 상담사로 일하는 것보다 개인 연구를 하거나 대학에서 일하는 경우가 더 많습니다. 거의 모든 의학 분야에서 건강 심리학자를 찾을 수 있습니다. 암 센터, 생체행동 건강 센터, 작업 치료 또는 물리 치료 센터, 통증 관리 센터 모두 건강 심리학자를 고용합니다. 그들은 또한 감옥, 스포츠 단지, 제약 회사 및 비영리 단체에서 일합니다.

 

3. 건강심리학과 정신건강

심리학 교과서에는 정신 장애나 임상 심리학에 대한 전체 부분이 있는 경우가 많습니다. 임상 심리학자들은 심리적 기능에 어떤 문제가 있는지, 그리고 이를 해결하는 방법을 연구합니다. 건강 심리학자들은 적절한 정신 기능이 무엇인지, 그리고 마음을 건강하게 유지하는 방법을 연구합니다.

 

건강한 정신

내부 통제 위치를 가진 사람들은 일반적으로 외부 통제 위치를 가진 사람들보다 정신적, 사회적으로 더 건강합니다. 자기 삶에서 일어나는 일을 스스로 통제할 수 있다고 믿는 사람들은 어려움에 직면했을 때 더 자신감을 느낍니다. 그들은 가능한 한 변화를 만들고 건강을 유지하는 데 중점을 둡니다. 그들은 또한 비관적이기보다는 낙관적인 경향이 있습니다. 비관론자들은 인생이 잘못될 것이며 문제를 해결할 수 없다고 믿습니다. 낙천주의자는 자신이 무엇이든 처리할 수 있다고 믿습니다. 내부 통제를 가진 대부분의 사람은 인간에게 어느 정도 자유 의지가 있다고 믿습니다. 그들은 자신의 선택이 중요하다고 생각합니다. 반면에 결정론자들은 인간이 하는 모든 일은 생물학과 환경에 의해 미리 결정된다고 믿습니다.

 

유머와 건강

낙천주의자는 비관주의자보다 삶의 재미있는 면을 보고 더 자주 웃으며 건강상의 이점을 얻을 가능성이 높습니다. 유머는 강력한 대처 메커니즘입니다. 스트레스를 받을 때 웃을 수 있다면 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 건강 심리학 및 행동 건강

건강 심리학자로서 행동 건강을 연구하는 것이 일반적인 행동 연구와 무엇이 다를까요? 건강 심리학자들은 자신을 돌보고, 운동하고, 건강한 식생활을 하는 등 긍정적인 행동에 중점을 둡니다. 그들은 또한 자제력의 개념을 강조합니다. 자제력은 결정을 내리고, 충동을 억제하고, 만족을 지연시키는 인간의 능력입니다. 자제력은 본능이나 충동에 반하여 의식적인 결정을 내릴 수 있게 해줍니다. 자제력은 오늘날에만 해당하는 것이 아닙니다. 때때로 자제력은 현재의 문제를 피하는 데 도움이 될 수 있지만, 대개는 미래의 문제를 예방하거나 미래의 보상을 얻기 위해 앞을 내다보는 것입니다. 만족 지연이란 미래에 더 이상적인 것을 즐길 수 있도록 지금은 덜 이상적인 것을 선택하는 것을 의미합니다.

 

5. 건강 심리학의 생물 사회적 모델

건강 심리학자들이 연구한 많은 생물학적 요인은 사회적 요인에 의해 수정될 수 있습니다. 그 반대도 마찬가지입니다. 많은 사회적 요인은 생물학적 요인에 따라 다릅니다. 경제 상태, 건강 관리, 직장 요구 사항, 환경 통제, 사회적 지원과 같은 사회적 요인은 모두 인간 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 업무 스트레스는 고혈압과 면역 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 아프면 직장에서 더 많은 스트레스를 받을 수 있습니다. 환경은 건강에 영향을 미치지만 더 중요한 것은 환경에 대한 통제력입니다. 직장에서 스트레스를 받거나 학교가 혼잡하더라도 특정 요인을 통제할 수 있나요? 누구와 대화할지, 어디에 앉을지, 무엇을 먹을지, 언제 떠날지 결정할 수 있나요? 완전히 무력하고 무기력하다고 느끼시나요? 우리가 환경에 대해 갖고 있는 인지된 또는 실제 통제 정도에 따라 스트레스에 반응하는 방식이 결정되는 경우가 많습니다.

 

6. 건강심리학의 생물 심리·사회적 모델

여기에 생물학적, 심리적, 사회적 요인이 건강 심리학에서 어떤 역할을 하는지에 대한 흥미로운 예가 있습니다. 바로 믿음 요인입니다. 종교활동에 적극적인 사람들은 그렇지않은 사람들보다 더 건강하고 오래 사는 경향이 있습니다. 이것을 심리학에서는 신념 요인이라고 합니다. 종교적 참여는 생명 연장을 위한 생물학에 어떤 영향을 미칠까요? 아직 명확한 답은 없지만 연구를 통해 몇 가지 가능한 설명이 있습니다. 

 

건강 심리학은 스트레스를 줄이거나 대처하고, 기능 장애를 예방하고, 성장과 정신 건강을 장려하는 방법에 관한 것입니다. 건강 심리학자는 병원, 의료 센터, 학교, 대학, 기업, 정부 및 재활 시설에서 일합니다. 때로는 개인 연습을 시작하기도 합니다. 자제력은 결정을 내리고, 충동을 억제하고, 만족을 지연시키는 인간의 능력입니다. 만족지연이란 미래에 더 이상적인 것을 즐길 수 있도록 지금은 덜 이상적인 것을 선택하는 것을 의미합니다. 경제 상태, 건강 관리, 회사 요구 사항, 환경 통제, 사회적 지원과 같은 사회적 역학은 모두 인간 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.